Eğer vücut geliştirme yapıyor iseniz vücut bir bütündür ve her parçasına ayrı ayrı önem vermek gerekir. Bacak kasları çok önemli olmasına rağmen ihmal edilen kaslardandır. İki ayrı hareketten bahsedecek olursak bunlardan ilki; Leg Extension’dur. Makinanın ayak ağırlığı pedleri kullanılarak alt bacağı üst bacağa dik pozisyondan, üst bacağa paralele hale getirerek yapılan bir üst bacak egzersizidir. Oturarak yapıldığı için diğer tüm kasları devre dışı bırakır ve bu sayede sadece ön bacak kasları çalışmış olur. Diğer hareket ise; Lying Leg Curls’dür. Makineye yüz üstü uzanıp ayakları pedlere dayayıp pedler kalçayı değene kadar bacakları geriye doğru bükme hareketi ile yapılır. Her kas grubunda yapıldığı gibi bacak kaslarında da hatalar yapılmaktadır. Yine en önemlisi fazla ağırlık kullanmamaktır. Bu şekilde maalesef hareketin formu bozulur ve sakatlanmalar kaçınılmaz olur!