Ağırlık antrenmanına yeni giriş yaparak göğüs kaslarınız güçlendirmeniz mümkündür. Amacınız ister daha geniş ve hacimli bir üst vücut yapısı olsun isterseniz de sadece performans arttırmak olsun. Göğüs kaslarınızı güçlendirerek kas hacmini arttırıp daha sonraki aşamalarda kayda değer bir artış elde etmenizi sağlar. Yeni başlayanlar için 2 ayrı etkili göğüs hareketi vardır. Chest Press Machine ile üst göğüs kasları ve orta göğüs kaslarınız çalışır. Diğeri ise Chest Fly Machine’dır. Bu hareket ile de orta göğüs kaslarınızı çalıştırarak esnemeniz sağlayabilirsiniz. 3 set olarak yapılması gereklidir. Her sette ise 5-10 kez tekrarlamakta fayda vardır.