Yoğurt, protein içeriği ve öğünlerde kullanılabilmesi nedeniyle kilo kontrolünü destekleyen bir beslenme düzeninin parçası olabilir. Ancak yoğurt tek başına yağ yakıcı bir besin değildir. Sade yoğurt, ilave şeker içeren tatlılara alternatif olarak tercih edilebilir. Buna karşılık büyük porsiyonlar veya şeker ilaveli ürünler toplam enerji alımını artırabilir. Kilo vermek isteyen kişilerin toplam beslenme düzenine, porsiyonlara, fiziksel aktiviteye ve sürdürülebilir alışkanlıklara odaklanması gerekir. Kilo kaybı için kişiye özel planlama gerektiğinde diyetisyen desteği alınabilir.