Her gece bir dizi sade, stressiz aktivite ile kendinizi sakinleştirerek zihninizi ve bedeninizi onarıcı uykuya hazırlayın. Yatmadan 30 ila 60 dakika önce ılık bir banyo yapın, derin nefes egzersizleri yapın, okuyun veya günlük tutun. Belki de bambaşka bir şey yaparak gece rutininizi gerçekleştirmek istiyorsunuz. Seçtiğiniz aktiviteler size kalmış. Amaç, bu aktiviteleri uykuya teşvik etmeye yardımcı olacak kadar rahatlatıcı hale getirmektir. İster rahatlatıcı kokusunu yayan mumunuzu yakın ister favori dizinizin bir bölümünü izleyin bunlar yatma rutini sizi düzene sokmak için size büyük ölçüde yardımcı olacaktır.