Bazen yataktan kalksak bile hala uyku halinde olabiliyoruz. Özellikle ayılmanız vakit alıyorsa, açık havada bir sabah egzersiz rutini ile enerji artışını sürdürün. Eğer sabahları bunu yapacak enerji bulamıyorsanız ve öğlene doğru zaten ancak kendinize geliyorsanız, bu egzersizleri akşam yapmayı deneyin. Egzersiz sadece yatmadan önce vücudunuzu yormakla kalmaz daha dinlendirici bir uyku sağlar. Aynı zamanda gün içinde daha zinde olmanızı sağlar. Ne yaparsanız yapın gece yarısına kadar ayakta duruyorsanız (ve bundan memnun değilseniz), egzersiz ile yorulmanız daha erken yatmanızı da sağlayacaktır.