Aklınıza gelen tüm baklagiller, meyveler ve sebzeler, kinoa, yulaf kepeği ve yulaf ezmesi lifli gıdalar grubundadır. Lifli besinler, size uzun süreli tokluk hissi verirken, sindirim sırasında vücut enerjinizin artmasını ve metabolizmanızın hızlanması sağlar. Lifli besinler tüketerek bağırsak ve genel vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz. Apandisit, kalp, kanser ve şeker hastalıkları riskiniz azaltmak, cildinizi güzelleştirmek ve beyninizi güçlendirmek için de lifli gıdalar tüketmelisiniz. Kadınlar için günlük lif ihtiyacı 25-21 gram, erkeklerin ise 30-38 gramdır.