Beynimizin ve kaslarımızın %75’inin, kemiklerimizin %22’sinin ve kanımızın %92’sinin sudan oluştuğunu göz önünde bulundurursak, su bizim için dengeli ve sağlıklı olmanın en önemli koşuludur diyebiliriz. Su, dolaşım sistemimizi hızlandırır ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur. Her metabolizmanın günlük ihtiyaç duyduğu su miktarı farklıdır. Kilonuzu 0,03 ile çarpmanız size vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu su miktarını litre cinsinden vermektedir. Uygun litreyi bulup, su tüketiminize özen gösterdiğiniz zaman vücudunuzdaki değişimlerin farkına varacaksınız.