Akıllı telefonunuzdan televizyonunuza kadar tüm elektronik cihazlarınız beyninizi uyandıran delici mavi ışık yayar. Yatmadan en az 30 dakika önce (belki de uyku rutininizin bir parçası olarak) bilgisayardan uzaklaşın ve tüm elektronik cihazlarınızı kapatın. Bu, bazılarımız için daha zor olabilir. Özellikle de bir şeyler izlerken uyuyakalmaya alışmışsanız. Ama en azından haftada birkaç gün elektronik cihazlarınız olmayan uyumayı denemelisiniz. Daha dinç ve rahat uyanmak için 10 etkili yöntem arasında en zorlanacağınız telefonunuzu kaldırmak olabilir. Ancak sabah kalkar kalmaz sosyal medyayı tekrar kontrol edebilirsiniz!