Hatta uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış özel bir yoga türü bile vardır: yoga nidra. Tutarlı bir meditasyon uygulaması, uykuya hazırlanmak için mükemmel bir araç olabilir. Onlarca farklı tekniği olan meditasyonu daha iyi araştırın. Bu meditasyon egzersizlerinden birini takip edin. Eğer yeterince bilgiye sahip değilseniz üzülmeyin. İnternette bu işi baştan sona bilen bir sürü insan var. Telefonunuza indireceğiniz bir uygulama ya da internetten okuyacağınız bir yazıyla meditasyonla ilgili daha çok bilgiye sahip olabilirsiniz.