Her akşam erken yatacağınızı söyleyip gece yarısı kendinizi ayakta buluyorsanız, muhtemelen uykunuzu alamıyorsunuzdur. Dinç uyanmak için sadece dört saat uyku yeterli olmayacaktır. Uykusuzluğa dayanıklı olsanız bile! Yeterince uykunuzu almadığınızı düşünüyorsanız sabahları telefonunuzda çalan alarmın ertele tuşu en yakın arkadaşınız olabilir. Bundan kaçmak adına yatma ve uyanma saatlerinizi önceden seçin ve haftanın her günü(hatta yapabiliyorsanız hafta sonu bile) bu saatleri takip edin. Her gece en az 7 saat uyumanıza izin veren programınız ile yenilenerek kalkacaksınız.