Zinde kalmak için uygun koşulları sağlayan spor aletlerinden biridir. Bu programda 2. Aşama olarak kullanılır. Egzersize başlamadan önce kısa süreli olarak ısınma hareketini Cycling ile yaptığınızdan dolayı daha zinde hissedilir. Kademeli olarak hızlanılması gerekir. Programa yeni başlanıldığı için 5-10 dakika yavaş yürüyüş sonrası tekrar 5-10 dk kadar orta tempo yürüyüş yeterli olacaktır. Faydaları; bacakları güçlendirir, kalp sağlığını korur, eklemleri güçlendirir ve sizi bir sonraki aşamaya daha aktif bir şekilde hazırlar. Püf noktası ise; koşmadan hızlı tempoda yürümektir.